Дайте отпор ОРВИ и гриппу
На дворе сезон заболеваемости ОРВИ и гриппом, и болеть этим никому не хочется. Но при этом большинство людей просто ленятся принимать элементарные меры профилактики, хотя они не требуют огромных усилий и, по сути, являются простыми правилами здорового образа жизни — правильное и здоровое питание, тщательная гигиена, физическая нагрузка, укрепление иммунитета, отказ от алкоголя, курения и прочих вредных привычек, полноценные сон и отдых и т.д. Чем здоровее образ жизни, тем сильнее организм, тем выше его защитные функции.
10 ШАГОВ ПРОФИЛАКТИКИ
Специфическая профилактика
Самой лучшей мерой профилактики, надежным и эффективным способом защиты является вакцинация. Она безопасна. Привитые люди реже болеют и в случае заболевания легче его переносят. Идеальное время вакцинации – сентябрь, октябрь, ноябрь, так как необходимо чтобы успел сформироваться иммунитет к болезни. Вакцинация безопасна для всех жителей, в том числе для беременных и детей.
Неспецифическая профилактика
- Медицинская маска – хорошая профилактика, если конечно, вы ее меняете каждые 3-4 часа.
- Сбалансированное питание, а, вернее, витамины, минералы и другие полезные вещества дадут силы вашему организму противостоять опасной инфекции. Вам понадобятся аскорбиновая и лимонная кислоты (цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), витамин E, марганец, цинк и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская рыба), фитонциды (лук, чеснок). Фитонциды вообще хорошо убивают вирусы – полезно съедать 1-2 зубчика чеснока в день.
- Регулярное промывание носа создаст защитный барьер на вашей слизистой, через которую в организм может проникнуть вирус гриппа и ОРВИ. Смазывайте слизистую носа перед выходом на улицу оксолиновой мазью или вазелином – это также задержит инфекцию.
- Обильное питье полезно в качестве профилактики – с его помощью токсины из организма выводятся гораздо быстрее. Конечно, речь идет не о газировке и кофе – а о травяных чаях, отваре шиповника, чае с малиной и медом и другое.
- Чаще мойте руки – до и после еды, а особенно после посещения общественных мест. Больные люди оставляют микробы на поручнях, столах, посуде, игрушках и т.д. По этой причине меньше прикасайтесь руками к своему лицу.
- Мойте посуду кипятком – он нейтрализует вирусы, особенно, если это посуда общего пользования, например, на работе. Если у вас дома появился больной, выделите для него отдельный комплект посуды, его нужно будет обеззараживать каждый раз после использования.
- Проветривайте помещение – гриппу очень «по вкусу» теплый, сухой воздух закупоренного помещения. Открывать окна следует как минимум раз в час на несколько минут. Лучше откажитесь от обогревателя в пользу теплой одежды.
- Начните ходить в баню за пару месяцев до сезонной эпидемии гриппа – это натренирует ваш иммунитет.
- Хорошая профилактика – занятие спортом. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом и создается все больше иммунных клеток.
- Не переохлаждайтесь. Одевайтесь соответственно погодным условиям.
На самом деле, профилактика заболевания гриппом не требует больших усилий – ведите здоровый образ жизни, будьте активными, не нервничайте, правильно питайтесь, относитесь ко всему позитивно и делайте ежегодную вакцинацию – и грипп не осмелится к вам подступиться.
Сегодня то тут, то там раздается кашель и чихание – а это значит, что на вышеуказанные советы стоит обратить особенное внимание.
Не занимайтесь самолечением – при первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.
Отделение профилактики КГП «Лисаковская городская больница»