ЗОЖ
Артериальная гипертония – это хроническое заболевание, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления: 140/90 мм.рт.ст. и выше.
Артериальная гипертония – заболевание, опасное для жизни своими осложнениями: инфаркт миокарда, инсульт, поражение почек и сетчатки глаза. У многих людей болезнь может протекать бессимптомно, не изменяя самочувствие. В этом коварство гипертонии! Не измеряя артериальное давление, невозможно выявить заболевание, поэтому каждый человек должен знать свое давление.
В г.Лисаковске на диспансерном учете по поводу артериальной гипертонии состит 983 человек, из них в 2020 году взято на учет 100 человек, которых выявили при скрининговом медицинском осмотре. Если человек хочет дожить до старости, увидеть правнуков, то должен беречь свое здоровье. Население должно знать, какие факторы риска способствуют развитию артериальной гипертонии.
ФАКТОРЫ РИСКА АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ
Есть факторы риска, которые не зависят от самого человека, они неуправляемые:
- Возраст.
- Наследственная отягощеность.
Их человек изменить не может.
Управляемые факторы зависят от образа жизни и поведения, поэтому могут быть устранены :
- Курение. Оно сокращает продолжительность жизни на 10-15 лет.
- Нерациональное питание, которое приводит к избыточной массе тела и ожирению (употребление большого количества соли, мучной, жирной и жареной пищи).
- Низкая физическая активность – ведение малоподвижного образа жизни.
- Неадекватные реакции на стресс.
– Несоблюдение режима сна и отдыха.
КАК СПРАВИТЬСЯ С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ?
- Следите за весом! Формула подсчета индекса массы тела: вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.
ИМТ( избыточная масса тела) = Вес (в кг) / рост (м). Если индекс массы тела от 18,5 до 24,9 – это норма.
Более высокие показатели – риск возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний.
- Откажитесь от курения. Никотин приводит к спазму сосудов и повышению артериального давления.
- Соблюдайте диету. Уровень артериального давления зависит от количества употребляемой соли. Средняя доза не должна превышать 1 чайной ложки без верха в день. Избегайте солений, маринадов, консервированных продуктов. Чаще употребляйте овощи, фрукты. Сократите в ежедневном рационе жирные и жареные блюда.
- Увеличьте двигательную повседневную активность.
- Максимально сократите употребление алкоголя.
- Научитесь противостоять стрессу.
- Соблюдайте режим сна и отдыха.
- Регулярно контролируйте артериальное давление – ежедневно, с ведением дневника.
- Регулярно контролируйте уровень холестерина и сахара в крови.
Уважаемые жители города! Своевременно, регулярно посещайте своего врача. Выполняйте его рекомендации.
Будьте здоровы!
Кабинет ЗОЖ КГП «Лисаковская городская больница»